本日は、私のwebサイトにお越しいただきありがとうございます(^^)
私は接客業歴20年！フルタイムで働く1児の母です。
あるきっかけでwebマーケティングを学び始め、2年後に在宅ワークで月収30万円を目指しています！
詳しい経緯はプロフィール記事にまとめているので、よかったら読んでみてくださいね。
「がんばろう！とやる気はあるのに、モチベーションが続かない。」
「何かを始めてもすぐに諦めてしまう」
「自分を変えたいのに変えられない」
という悩みを持ったことはありませんか？
例えば、
「ダイエット」
「早起き」
「習い事」
「家計簿」 などなど
私もあげればきりがないほどいろんなことに挑戦しましたが、まぁ続かない。(笑)
ただでさえ忙しい毎日。今までやっていなかった新しいことを生活に取り入れるのって
本当に大変です。
最初はやる気に満ち溢れているのですが、だんだんと継続できなくなって辞めてしまう・・・
私も何度もこれを繰り返してきました。
この記事では、「努力が続かない」という悩みを持つ方必見の、
「がんばりたいのに続かない」この正体について書いています！
この記事を読んでいただいている方の多くは、新しいことを始めて人生を変えたい！
家族や自分のために働き方を変えたいと思っている方がほとんどだと思います。
何かを始めようとするとき、必ず乗り越えなければいけない壁があります。
それが「継続すること」です。
この「継続すること」に大きく関わってくる人間の性質を知って、なりたい自分になるための参考になればうれしいです！
「ホメオスタシス」”頑張れない自分”はこれのせい！？
実は、この「がんばりたいのに続かない」というのは、人間のある性質によってもたらされているものなのです。
「また続かなかった・・・」
「向いてないのかな・・・」
「自分は何も継続できない・・・」
と落ち込んだことがある方にこそ知って欲しい！
続けられないのは自分自身が悪いわけではないのです。
誰もが持っている人間の性質なので仕方のないことなのです。
でもこの人間の性質は変えることができます。
努力を継続させて、自分を変えることができるのです。
私はこの性質を知ってからは、モチベーションに左右されずに学びを継続できていますし、どうやってもできなかった朝活も継続しています。
時には「続けるのがツライ・・・」「なんでこんなことしてるんだっけ？」と
なることもありますが、そんな時も、「これは私じゃない。人間の性質がそう思わせてる。私は本当は続けたいんだ！」と客観的な視点を持てたので、やる意味を思い出して
また継続する気持ちを取り戻せています。
この性質を始めて知った時、「そういうことだったのね！」「早く知りたかった！」
心からこう思いました。
ホメオスタシスって？
「モチベーションが続かない」という気持ちの正体が
「ホメオスタシス」と呼ばれる人間の性質です。
「恒常性」とも呼ばれ、現状維持をしようとします。
聞き慣れない方も多いですよね。
なんだか難しい話のように感じますが、実はとてもシンプル。
生物学的には、
「体温が上昇すると汗をかき、低下すると震えることで元の体温に戻そうとする性質」
人間が生きていく上で、当たり前に行っている生命維持機能です。
心理学的には、
「現在の生活様式や自分自身などを変えようとした時に、なるべく変えないようにする心理」
今回の「やる気が続かない」というのはこちらの心理学的な意味での話です。
ダイエットに例えてみましょう。
「3ヵ月後の結婚式までに10キロ痩せる！」という目標を立てたとします。
最初は誰もががんばりますよね。自分で立てた目標だし、何よりも、結婚式に痩せてキレイにドレスを着こなしている自分を想像し、キラキラした未来に向かってやる気に満ち溢れています。
毎日食事制限をして、運動をして、最初は順調に体重が落ちてきます。
「なんだか少しキレイになったような気がする♪」ますますやる気が出てきます。
しかし、ある時から急に体重が落ちなくなってくる。ダイエット経験者ならお分かりいただけると思います。なんなら少し増えている！！
こうなると、人はだんだんモチベーションが低下してきます。
なぜなら、食事や運動に制限なんてかけずに生活している状態がその人にとっての
現状なので、それを維持しようとホメオスタシスが働くからです。
最初はやる気がみなぎっているので頑張れるのですが、継続することが難しいのです。
だんだん食事制限が守れなくなってきて、運動もサボるようになってくる。
これはホメオスタシスがそうさせているのです。
でも、そうなってしまうと、だんだん継続できない自分が嫌になってきて自己嫌悪に陥りますよね。本当に耳が痛い話です(笑)
人間はそんなに強い生き物では無いので、自分を責めすぎると今度は自己肯定をしたくなるものです。
「こんなにやりたくないってことは、本当はやりたくないことなんだ。」
「本気じゃなかったんだ・・・」
こうなってしまったらもう継続することは難しいですよね。
こんな経験、私は山ほどあります。過去を振り返ると、継続できない自分を肯定して、
諦めてきたことが沢山あるので、「そういうことだったのか！」と納得感が
半端なかったです。
ホメオスタシスを味方につけて頑張れる自分になる！
そうは言っても、新しいことを継続させることができなければ、自分を変えることはできないし、いつまでたっても理想を手に入れることはできません。
これを解決させる方法は、
「ホメオスタシスを乗り越えて、変化し続ける状態を普通にすること」つまり、
ホメオスタシスを味方につけるのです。
先ほどのダイエットで言うと、
モチベーションが低下して、食事制限や運動もサボりがちになった時は
「これはホメオスタシスなんだ！」と認識することです。
自分ではない誰かに仕向けられていると思えば、自己嫌悪になることもなくなるので、
乗り越える道を冷静に考えられたりします。
こうしてがんばってホメオスタシスを乗り越えることができたら、
ある時、がんばっている自分、3ヵ月後に10キロ痩せる自分になるために食事制限をしたり運動をしたりする生活が普通になるのです。
変化し続けることを普通にさせれば、変化し続けることにホメオスタシスが働くのです。
ただ、このホメオスタシスは強力なので、ちょっとやそっとでは乗り越えられません。
現状を維持しようとするこのホメオスタシスを乗り越えるために実際に私が実践したことは
①毎日小さな目標を一つずつ確実にクリアする
②目標を達成した自分を明確にイメージする
③一緒にがんばる仲間を見つける
④頑張り続けられる環境に身を置く
特に①はとても効果のある方法で、習慣化させることだけではなく、自己肯定感を
向上させて、自分に自信を持つことができるようにもなります。
この時ポイントになるのは、「確実に達成できる目標にすること」です。
ダイエットで言うと、
「1日30分走る」だとハードルがかなり高いので
「1日1回、階段を使う」だったり、「1日1分筋トレ」などでも良いのです。
どんなに疲れていても、これだけは毎日やると決めておくのがおすすめです。
②は目標を見えるところに貼っておくのがアナログですがおすすめです。
毎日見る場所が良いです。
③、④に関しては、ぜひ私のブログを思い出していただいて、「一緒にがんばろう！」と思っていただけたらうれしいです！
最後に
「ホメオスタシス」とは何なのか、どれほど私たちの生活に影響を及ぼすものなのか、
なんとなくお分かりいただけたかと思います。
一見すると、がんばりたいのに邪魔をする「敵」のように感じた方もいらっしゃるかもしれませんが、ホメオスタシスは味方にすれば最強の武器になります。
あなたの周りにも、「どうしてそんなにがんばれるの？」と感じる方がいらっしゃるかもしれません。その方はきっと高い目標があってがんばり続けることが普通になっているので、ホメオスタシスが味方になっている人です。
自分もそうなりたいな・・・と思っているだけではもったいない！
このホメオスタシスの性質を知ったあなたは、今からそうなれるのです！
することを意識してみてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。(^^)
